Training, Ernährung, Schlaf und Supplements – ein System, gebaut für Menschen mit vollem Kalender. Deine Pläne werden automatisch erstellt und laufend an deinen Fortschritt angepasst.
Konto anlegen und sofort loslegen – ohne Zahlungsdaten.
Kein Standard-PDF, das du einmal liest und vergisst. Alle 4 Wochen beginnt eine neue Phase – mit neuen Kalorien, neuem Training und neuen Zielen.
Routinen aufbauen, Technik lernen, moderater Einstieg.
Woche 1–4Mehr Trainingsvolumen, neue Übungen, voller Fokus auf Ernährung.
Woche 5–8Höhere Gewichte, weniger Wiederholungen, Ergebnisse werden sichtbar.
Woche 9–12Maximale Intensität – die stärkste Phase des Programms.
Woche 13–16Ergebnisse stabilisieren, Gewohnheiten fest verankern.
Woche 17–20Dein Bedarf in Sekunden – angepasst an Ziel, Aktivität und Programmphase.
Du wählst deine Lieblingslebensmittel, der Plan rechnet die Mengen. Mit Einkaufsliste und PDF.
Studio, Zuhause oder Hotelzimmer – 2 bis 4 Einheiten pro Woche, neu in jeder Phase.
Stagniert dein Fortschritt, passt das System deinen Plan automatisch an. Du siehst jede Änderung.
Gewicht, Bauchumfang, Schritte, Schlaf und Energie als Grafiken – plus monatlicher Bericht als PDF.
Wöchentliche Impulse, Guides zum Download und eine private Community mit anderen Unternehmern.
Starte kostenlos und steige auf, wann immer du bereit bist.
Preise pro Monat inkl. USt. Das Programm ist auf mindestens 20 Wochen ausgelegt – so lange dauert es, bis Ernährung, Training und Gewohnheiten wirklich sitzen.
Rund 3–4 Stunden für Training und Meal Prep. Das Programm ist für volle Kalender gebaut – inklusive Plan B für Reisewochen.
Nein. Es gibt Trainingspläne für Studio, Zuhause mit Kurzhanteln und Hotelzimmer ohne Geräte.
Nein. Du isst Lebensmittel, die du magst – in Mengen, die zu deinem Ziel passen. Die Pläne werden in jeder Phase neu berechnet.
So lange dauert es erfahrungsgemäß, bis Ernährung, Training und Gewohnheiten wirklich sitzen – und Ergebnisse bleiben. Das Programm ist in 5 Phasen à 4 Wochen aufgebaut.
Die Zahlung läuft sicher über Stripe (Karte, Apple Pay, Google Pay, SEPA). Rechnungen, Paketwechsel und Kündigung verwaltest du selbst in deinem Mitgliederbereich.
Nein. Die Pläne basieren auf allgemeinen Richtwerten. Bei Vorerkrankungen sprich bitte vorher mit deinem Arzt.